现今社会，人人都想活得精彩，活得健康。除此之外，还希望对被人作出贡献，提供帮助，名留青史于人心。
（haha... 最近看了三国... 说话有点儿古代化。）

我们须知... 人类是渺小的，但齐心协力的力量是无可估计的。我看了一篇资料... 资料是这样写的：——

人类是大自然创造,
所以大自然也为人类准备了生存的条件——食物。

民以食为天。我们人类是来自于大自然，而大自然也给于我们人类很好的食物。我们因该保护大自然，爱惜大自然。大自然的食物种类繁多，提供人体的营养也不一样。所以我们应该谨慎，用心地挑选一天三餐的食物和营养。

人体每日都必须要有40种的营养素来 维持生命。

我们每一天都在加重身体的负担。从我们诞生的那一天...  喝了一些汽水,多吃了煎炸食物, 吸入污染空气 ,敖夜,精神压力,工作在外奔坡... 

可是，身体却每天都在为我们日出而作，日落也不休地…

•         修补损伤的肉体与内脏

•         抗氧

•         抗压

•         免疫病毒与病菌的侵害

•         排毒

•         ……

可怜的身体却日日夜夜的受到摧残。 T.T

假设我们每日保持身体的恒量营养素来源，身体一定可以陪伴我们环游世界，在大自然的天空下自由翱翔。我们也可以因为健康的身体… 老时偶尔照顾孙子孙女，打打篮球，熬夜看球…… 与伴侣携手回首人生。

努力活得健康 ？！努力制造疾病 ？！
 
决定在于我们每一天的饮食，作息，知识与付出。

这些活动都在威胁着我们的健康！！ 

我们可以冲饮食中摄取我们一天所需的营养素。 所谓必须的营养素都必须从外界摄取，而身体是无法自行合成的养份。

 

 我们的每日三餐的材料，所摄取的营养是给我们用一整天的。所以，每日三餐一定要十分讲究，多方面照顾... 以致健康，温饱。

我们人体每天所需的40种关键生命活性材料：—— 

1. 9 种必须氨基酸
2. 1 种不饱和脂肪酸
3.  13 种维生素
4.  17 种矿物质
   
   
   
   

 13 种维生素：

  17 种矿物质：

 

可是， 这40种... 我们每日三餐可以一并摄取到吗？？

haha...  医生说过，我们每日只要有吃蔬菜，蔬果，肉类，和饭... 已然足够。    

是真的吗？？ 

够吗？！

人体真的需要那么多的营养素吗？？  难道缺少了那么一两个...  会死吗？！

人体是奇妙的...   爱的力量，科学家还是无法解释的。

简单的说，人体与机械是一样的。 

  

 

健康人生的小小测验

我有在一次的看了一遍一份资料。

在那份资料中说道...  我们必须定期的做身体检查及确定你的营养

需求。

读了关于“身体检查”的这一部分...我也不是很了解所有的检查，致使略知一二。

检查如：

1 人体指数 （ BMI ）

2 圆周腰部

3 全身脂肪指数(%) 

4 全身内脂肪指数 VF

5 基础代谢（BMR）

6 血压 （BP）

哈哈.. 我只懂得第1，2 和6。什么全身脂肪指数，全身内脂肪指数...  我都不知道neh！！   哈哈... 还好意思在这里和大家分享。  =^_^=

人体指数（BMI）是我们中学都回的免费省体检查。

很简单。  

人体指数（BMI） = 重量 (kg) / [ 高度 (m) x 高度 (m) ]

人体指数 BMI (kg/m²)	重量 Weight
<18.5	体重不足Underweight
18.5 - 25	正常 Desirable
25 - 30	超重 Overweight
> 30	肥胖 Obese

我懒得测量多一次...   ^^  

我的身高好像是175吧~  erm... 我平时都是60kg 的，大概是不会变了咯。。

所以我的人体指数就在 19.59。 也就是说，我属于正常人士。    你呢？？

哈哈...  感觉上我在推荐我自己...  想找个女伴一样。  有人对我有兴趣吗？！ 我是个健康的小男孩哦...   以后是一名教师...   可能还是一名赚钱很多的商人。

跟你们说一个秘密吧..  也是我在假期的一个目标。  ^^

哈哈，我还要长高....  一定要超过180cm...   这样子，我和女友看起来就有一个美丽的高度搭配。  因为他太高了！！  班上最高的女生排行榜，他名列前茅。   ==''

但是他...  肯定是超轻的一群。

圆周腰部衡量标准

 

这个着良我倒没有试过。我也是读完了才知道有着一个测试的。

量吧，大家！！   你们到底是肥胖呢，还是正常的？！ 

我大概是32in 左右吧..   HAIZ~~~  已经停止发育了。 

我有位男性朋友...   不知是不是超过 40 in 了？！   哈哈...   有点关心 neh~ 

不过他很会赚钱...  人生经验也很丰富。  应该会注意一下吧！！

 

 

 全身脂肪指数(%)

这个全身脂肪指数(%)我是不懂啦...  也没有测量过。不过，他是一个很重要的测验o~~

这项测验是这样的：

全身脂肪指数(%) = {全身脂肪 (kg) / 体重(kg) } x 100

男 Male	指数Classification	Female
> 25	高 High	> 35
20 - 25	过高 Slightly  High	30 - 35
10 - 20	正常 Normal	20 - 30
< 10	过低 Low	< 20

其实我很奇怪。为什么女生的会比男生的高？？  男生可是比女生大只 yeh!!  

真搞不懂到底是真么一回事。

全身脂肪的重量到底是怎么测量的啊？！  可能要问医生咯。

 

全身内脂肪指数 VF

全身内脂肪 （ V F ） = 围绕脏腑的脂肪

 

Subcutaneous fat=皮下脂肪

retroperitoneal fat=腹膜后脂肪

等级 Level	指数Classification
1 - 9	正常 Normal
10 - 14	稍高  Slightly  High
> 15	过高 High

这项测验也是关于到脂肪的测验...  也是我不了解的测验。  可能我身材不错吧..  我没有脂肪的问题，所以不去进一步了解脂肪的测验。 

haha...  这不能怪我吧。^o^ 

但是，此项测验对肥胖人士来说是一个很重要的测验。 

全身内脂肪越高，文明病的机率越大！！ 

我在这里忠心的劝告大家. 有机率的可要控制一下咯...

病从口入，祸从口出..

基础代谢（BMR）

正常 = 1200 卡

基础代谢越高好 – > 1200

BMR 就是基础代谢..   :P

哈哈~  其实我也不清楚是什么来的。  我就 C&P 了一下质料。  末怪末怪...

血压 （BP）

指数 Classification	收缩压Systolic (mmHg)	舒张压Diatolic (mmHg)
正常 Normal	< 120	< 80
偏高 Prehypertension	120 - 139	80 - 89
轻微高血压 Stage 1 Hypertension	140 - 159	90 - 99
偏高高血压 Stage 2 Hypertension	> 160	> 100

这份测验不用我解释太多了吧~   应该大家都懂得测验。

这是血压的测验。 血压越高就越危险，一旦受到刺激，随时都会死悄悄。 但，太低的话....    随时走路都会晕倒。  所以要刚刚好。 

 就分享到这里。  祝大家健康。