现今社会，人人都想活得精彩，活得健康。除此之外，还希望对被人作出贡献，提供帮助，名留青史于人心。
（haha... 最近看了三国... 说话有点儿古代化。）

我们须知... 人类是渺小的，但齐心协力的力量是无可估计的。我看了一篇资料... 资料是这样写的：——

人类是大自然创造,
所以大自然也为人类准备了生存的条件——食物。

民以食为天。我们人类是来自于大自然，而大自然也给于我们人类很好的食物。我们因该保护大自然，爱惜大自然。大自然的食物种类繁多，提供人体的营养也不一样。所以我们应该谨慎，用心地挑选一天三餐的食物和营养。

人体每日都必须要有40种的营养素来 维持生命。

我们每一天都在加重身体的负担。从我们诞生的那一天...  喝了一些汽水,多吃了煎炸食物, 吸入污染空气 ,敖夜,精神压力,工作在外奔坡... 

可是，身体却每天都在为我们日出而作，日落也不休地…

•         修补损伤的肉体与内脏

•         抗氧

•         抗压

•         免疫病毒与病菌的侵害

•         排毒

•         ……

可怜的身体却日日夜夜的受到摧残。 T.T

假设我们每日保持身体的恒量营养素来源，身体一定可以陪伴我们环游世界，在大自然的天空下自由翱翔。我们也可以因为健康的身体… 老时偶尔照顾孙子孙女，打打篮球，熬夜看球…… 与伴侣携手回首人生。

努力活得健康 ？！努力制造疾病 ？！
 
决定在于我们每一天的饮食，作息，知识与付出。

这些活动都在威胁着我们的健康！！ 

我们可以冲饮食中摄取我们一天所需的营养素。 所谓必须的营养素都必须从外界摄取，而身体是无法自行合成的养份。

 

 我们的每日三餐的材料，所摄取的营养是给我们用一整天的。所以，每日三餐一定要十分讲究，多方面照顾... 以致健康，温饱。

我们人体每天所需的40种关键生命活性材料：—— 

1. 9 种必须氨基酸
2. 1 种不饱和脂肪酸
3.  13 种维生素
4.  17 种矿物质
   
   
   
   

 13 种维生素：

  17 种矿物质：

 

可是， 这40种... 我们每日三餐可以一并摄取到吗？？

haha...  医生说过，我们每日只要有吃蔬菜，蔬果，肉类，和饭... 已然足够。    

是真的吗？？ 

够吗？！

人体真的需要那么多的营养素吗？？  难道缺少了那么一两个...  会死吗？！

人体是奇妙的...   爱的力量，科学家还是无法解释的。

简单的说，人体与机械是一样的。