健康的重要性

健康的重要性

个人的健康是需要细心的照顾。个人的健康是 ：-

·对家庭的一份责任

·自己人生幸福的基础

·对社会小小的一份贡献

·是任何工作的必备条件

健康的四要素

·乐观的心态

·充足的休息

·均衡的营养

·适量的运动

充足的睡眠

充足的睡眠是非常重要的。睡眠不足会对身体造成很大的伤害。睡眠不足会影响我们的免疫功能，伤肝，伤心，和其他病症如肥胖，高血压，糖尿病，乳腺癌……

相反，充足的睡眠能消除我们一整天的疲劳，储存热肠生活的能量及增强抵抗力

均衡的日常饮食

现实生活中，影响我们摄取均衡营养的原因分成

生活方式

·忙碌的人生，与金钱赛跑的人生，麻木的人生…… 难免会误餐。

·爱美的女人们为了讨好南人与同类的眼光，不顾后果地节食。

·男人以为帅气，以为很有男人味…… 所以吸烟，嗜酒。

·咖啡和茶也是影响我们健康的首号杀手。

·生病了，就要吃药的错误观念让我们从小长期服用药物

·汽车代替走路，洗衣只会丢进洗衣机…… 运动？？ 哪有！！

·空气的污染，水源污染…… 谁人知道呀！？

饮食习惯

高危险程度：烤、腌、薰、炸

中危险程度：焖、煲、煎、炒

低危险程度：煮、蒸、捞、拌

七大营养素

1、蛋白质:鸡、鸭、鱼、肉、豆、蛋、奶

2、碳水化合物:米饭、面食、薯类、粗粮

3、脂肪:猪油、牛油、植物油、鱼油

4、维生素:新鲜水果、未烹饪蔬菜

5、矿物质:奶制品、海产品、豆制品

6、纤维素:粗粳蔬菜、动物壳

7、水:净水、矿泉水、生物水

妨碍健康的罪魁是毒素

简单的来说，一切人体的疾病主要原因和根源其实来自于就人的人体在不同层次上积滞了各种的垃圾。当垃圾变成毒素后，毒素将会开始侵害人体。头昏、头疼、乏力、暗疮、面色无光、口臭、食欲不振、腹胀、便秘、皮肤、色泽沉着或干燥、臭汗、肥胖、血糖高、早衰等都是来自于长年累月的垃圾和毒素。

各种毒素、废物留在体内将会造成代谢功能紊乱，阻碍气血正常运行、破坏腑脏之间的相互协调。当体质下降时，有些人只知道进补，孰不知在这种情况下进补，机体不但无法吸收补品的营养物质，反而会引发多种疾病，有害健康。

毒从何来？？？

      1.基因因子——只占15%

2.吸烟

3.缺少运动

4.肥胖

5.紧张、压力

6.过少的青菜—纤维素太少

7.过多的盐

8.污染源过多

9.缺氧

10.过度的日晒

11.辐射的伤害

12.精神压抑及负面思考

13. 垃圾食品/酸性食物

            -垃圾食物 = 低蛋白/高糖、高脂

                      = 低/无纤维素

                      = 低/无维生素

                      = 低/无矿物质

我们在这社会里理所当然的吃进了许多毒素，也不知道！！！

垃圾食品或酸性食物如油炸类， 腌制类，罐头类，饮料及酒精，饼干糖果类，加工肉类，冷冻甜品，方便面，烧烤类……

毒素聚积对人体的危害和变化

    乏力：劳累和懈怠，白天想打盹、晚上想多睡，食欲不振

血毒症：劳累过度，精神紧张，总觉得睡不够，经常感冒发烧

过敏：皮肤的瘙痒，不时感到恶心，惊悸、忧虑，烦躁爱发火，舌苔厚、气短，体 

      味难闻，黑眼圈

 

炎症：体内的炎症，体外皮炎，湿牛皮癣、狼疮

（身体的各种炎症都是自我修复的一种排毒和自愈状态！）

溃疡：体内溃疡，体外溃疡

（剧痛的目的不是惩罚，而是提醒！）

结硬：结硬=硬化或肿瘤

（这是人体仍能控制细胞的最后一个阶段！）

癌

食疗还与药疗？？

  

与癌绝缘的最佳方法:杜绝毒素的聚积！

为何要断食排毒?

•         毒素的累积导致: 身体酸碱不平衡!

•         酸碱不平衡导致: 身体的细胞变异!

•         细胞的变异导致: 身体更容易产生癌症!

断食排毒的好处:

1.分解和燃烧体内的破损细胞及脂肪。 

2.修补细胞组织以加强自愈

3.排除毒素及多余水份

什麽人需要断食排毒?

慢性病患者， 准备怀孕，排毒，去斑，调理，恢复青春  与活力，提高免疫力， 减肥/增肥，癌症，糖尿病，高血压，心血管病，红斑性狼疮

如何有效的断食排毒?

1）选择正确的 水果和蔬菜（果菜汁）

2）服用合理的营养补充食品

3）正确排毒应有的生活方式

排毒为何用果菜汁?

•         排毒并非只有果菜汁方式！

•         果菜汁特别合适现代人！

•         果菜汁能在最短时间导致酸碱平衡

果菜汁中所提供的营养物质

1、维生素（特别是B族、C）

      2、矿物质（特别是钾）

3、活性生物水

果菜汁的妙用

•         便秘 :苹果，胡罗卜，香蕉，包心菜。

•         贫血 ：西红柿，苹果，草莓，甜椒。

•         感冒 ：西芹，橙，杨桃，甘蔗.

•         口腔炎症 ：莴苣，梨，拧檬，马蹄。

•         心血管病：小黄瓜，苦瓜，葡萄柚, 番石榴

•         长期疲劳 ：西芹，菠萝，西兰花，  香蕉。

•         皮肤干燥 ：草莓，西瓜，胡罗卜，  香瓜。

•         消化不良 ：菠萝，拧檬，橙，木瓜。

•         经前综合症 ：苹果，姜汁，     甜椒，  胡罗卜。

•         前列腺疾病：西红柿，橙，    姜汁。

断食排毒其间反映:

1）较轻的好转反应有： 喉干舌燥，头昏，疲倦，肩膀酸硬，拉肚子，放屁的现象。

2）较重的好转反应有：头疼，发冷，头晕，反胃，湿疹，关节痛，血压一时上升，

                   气短，呕吐，食欲不振。

1）高血压者： 会有头疼，头昏的现象。

2）肠胃不好者：会出现  口发闷，发热，及疼痛感，甚至有呕吐和腹泻。

3）肝不好者：想呕吐，皮肤会有瘙痒或出疹的现象。

4）肺部不好者： 咳嗽或多啖，气喘，呼吸困难或气短。

5）风湿病者：关节会有轻微疼痛或涨硬，步行困难，关节表皮红痒。

6）糖尿病患者：晕眩，皮肤瘙痒，反胃，呕吐或写肚子。

7）皮肤敏感者：皮肤瘙痒，脱皮，红肿。

8）严重失眠者：无法入睡，出现兴奋现象或昏睡。

9）妇科病者：经血不断，乱经，白带过多。

10）前列腺炎：上火，喉干舌燥，尿频。

***好转反应几天后，身体会变得很轻松，记住：-当好转反应出现时，切勿因一时不适而放弃--