超重和肥胖

超重和肥胖 = 异常或过量脂肪积累。

可损害健康哦！！

 

Walao..  够力吗？？

根据调查显示截至2003年，那些年龄介于19岁至59岁，超重和肥胖的马来西亚人，从1996年的20 ％ 增加至39 ％ 。

  “马来西亚人的平均重量是现在63公斤。因此我们必须认真改变我们的饮食方式。”  

  (前任卫生部长 Datuk Dr Chua, Feb 22, 06 )

读过一些资料后，我conclude...

肥胖和超重的两大主要因素：

 

                    1. 摄取高脂肪与高糖量的食物以及吸收低矿物质与微量营养元素

 

                    2. 运动量逐渐减少

另外， 我在同一份资料中知道：代谢X综合征（Metabolic Syndrome X）的原因是混合了遗传和生活方式的因素，它增加一个人患糖尿病、心脏病和中风的风险。

主要因素:

1.不良的饮食习惯和久坐的生活方式

2.高血压病患者

3.遗传因素仍在研究

4.摄取高脂肪与高糖量的食物

心血管疾病病患和糖尿病病者都是代谢X综合征的高风险者

 

超重与肥胖是慢性疾病的主要危机。超重和肥胖可导致心血管疾病（如心脏病与中风）和糖尿病。

心血管疾病（主要是心脏病与中风）-世界首号杀手，估计一年人数有一千七百万 。

  

 

糖尿病- 快速地在全球成长的流行病。世界卫生组织预测在未来十年，全球糖尿病患者的死亡人数将增加50% 。

 

超重与肥胖 是可以预防的！！

所谓病从口入，祸从口出。我们要预防超重和肥胖，就必须从饮食着手。

第一，我们要减少食用饱和脂肪，多采用不饱和脂肪。 我们也因该增加吸取水果和蔬菜以及豆类、全谷谷类和坚果。当然啦。。。限制糖的份量是非常重要的。此外，增加身体活动是一个重要的的要点。我们应经常至少进行30分钟的中等强度的运动